Nohy Lukáše Topinky
Lukáš Topinka:
Trénink nohou...
Ptáte se jak jsem si vybudoval takové nohy? Je to jednoduché...2 roky tvrdé dřiny a odříkání. Ano byly to 2 dlouhé roky,stovky,hodin strávených v posilovně,tisíce opakování až do selhání,bolest,bolest a zase jenom bolest.... to musíte podstoupit,aby jste si vybudovali nohy jak se patří.Základní cviky!!! To na ně platí...tzn.dřepy,dřepy a zase dřepy.Ano to je ten královský cvik na nohy,kterému se tak často plno lidí vyhýbá.Proč?Lidé jsou od přírody líní....není jednoduší si sednout na pár sérií předkopávání nebo lehnout na leg press ano je,ale z toho vám nohy nevyrostou!!!Tak vzhůru do tréninku a první cvik je dřep....
Tento cvik je dosti náročný na fyzickou zdatnost,rovnováhu,ale i psychiku.Proč se mu lidé vyhýbají? Jak už jsem řekl: ,,lidé jsou líní''ale není to jenom o lenosti.Dřepy bolí!!!Ano to bolí někdy si myslíte ,že vám prasknou kosti když máte pořádně naloženo,někdy se vám chce zvracet,někdy vám praskají žíli a vylézají oči z důlků....ale to je ono, to je kulturistika.Víte kolik se vám při dřepech vylučuje růstového hormonu do krve?Mnohonásobně víc než při normálním tréninku a to znamená ,že nutíte celé tělo růst...tak proto se nebojte a začněte dřepovat!!
Všechno je o psychice!
Když měl Arnold cvičit nohy připravoval se na ně psychicky celý den.Než si stoupnete pod stojan z činkou a začnete dřepovat,musíte mít všechno srovnané v hlavě....
Nesmíte se vzdávat!
Bolest už je ukrutná,ale vy se nesmít vzdávat...musíte se překonat a jed dál..zapomenout na bolest,myslet jenom na to,že překonáte sami sebe a porostete nic jiného vás nesmí zajímat!!!